Valeriana

Valeriana este disponibilă sub multiple forme farmaceutice și nutraceutice, adaptate nevoilor diferitelor categorii de consumatori: valeriană capsule, ceai de valeriană, tinctură de valeriană fără alcool.

Capsulele cu extract standardizat de valeriană sunt frecvent utilizate în suplimentele premium, conținând 500 mg extract din rădăcină de valeriană, standardizat la 0,8% acizi valerenici, sub formă vegetală.

Forma de capsule asigură o dozare precisă, stabilitate crescută a substanțelor active și o complianță bună la administrare.

Valeriana este indicată ca supliment alimentar în numeroase situații asociate dezechilibrelor neuro-psihice funcționale, precum:

• stări de nervozitate, iritabilitate, neliniște;
• dificultăți de adormire și somn neodihnitor;
• suprasolicitare psihică și intelectuală;
• stări de tensiune emoțională asociate perioadelor solicitante;
• suport adjuvant în simptomele neuro-vegetative din menopauză;
• susținerea sănătății sistemului cardiovascular prin reducerea stresului psihic;
• menținerea unui psihic echilibrat și a stării generale de bine.

Dozajul diferă în funcție de forma de prezentare și concentrația produsului:

• Capsule cu pulbere de valeriană (300 mg): se administrează câte 1 capsulă de 2–4 ori pe zi, sau conform recomandării specialistului;pentru inducerea somnului: 1 capsulă cu 30–60 de minute înainte de culcare, eventual precedată de încă o capsulă în cursul serii.
   
• Capsule cu extract standardizat (500 mg): se administrează câte 1 capsulă pe zi sau 1–2 capsule înainte de culcare, în funcție de necesar și toleranță.

Nu se recomandă depășirea dozelor zilnice indicate.

Deși valeriana este în general bine tolerată, există situații în care administrarea trebuie evaluată cu prudență:

• copii sub 12 ani – necesită aviz de specialitate;
• hipersensibilitate cunoscută la Valeriana officinalis;
• persoane care urmează tratamente sedative, hipnotice sau antidepresive.

Valeriana nu produce dependență și nu determină, în mod obișnuit, amețeală, somnolență reziduală sau oboseală la trezire. Totuși, produsul poate afecta temporar capacitatea de a conduce vehicule sau de a folosi utilaje, mai ales la începutul administrării.

Asocierea cu medicamente de sinteză cu efect sedativ sau anxiolitic se face exclusiv la recomandarea specialistului.

Efectele adverse sunt rare și, de regulă, ușoare. Pot include:

• disconfort gastrointestinal ușor;
• cefalee;
• senzație de somnolență la doze mari.

La apariția oricăror reacții neobișnuite, administrarea se întrerupe și se recomandă consult medical.

Se va evita asocierea valerianei cu alcoolul, din cauza potențării efectului sedativ. De asemenea, valeriana poate amplifica efectele medicamentelor hipnotice, sedative sau anxiolitice.

Nu sunt cunoscute interacțiuni semnificative cu alimentele.

Supradozajul este rar, dar poate determina somnolență excesivă, letargie sau disconfort digestiv. Tratamentul este simptomatic, cu întreruperea administrării.

Produsele pe bază de valeriană se păstrează în ambalajul original, la temperatura camerei (15–25°C), ferite de umiditate și de lumina directă a soarelui. A nu se utiliza după data de expirare și a nu se lăsa la îndemâna copiilor.

• WebMD, Valeriana
• PubMed, Rădăcina de valeriană în tratarea problemelor de somn și a tulburărilor asociate — o revizuire sistematică și o meta-analiză
• PubMed, Valeriana pentru somn: o revizuire sistematică și o meta-analiză
• SageJournals, Rădăcina de valeriană în tratarea problemelor de somn și a tulburărilor asociate — o revizuire sistematică și o meta-analiză