Colagen

Colagenul este disponibil sub multiple forme farmaceutice și nutraceutice, adaptate nevoilor și preferințelor pacienților:

• Soluții orale de colagen lichid în flacoane unidoză – de exemplu Colagen Doppelherz 11.000 Plus, ușor de administrat, cu gust plăcut și biodisponibilitate crescută;
• Pulbere solubilă – cum este Collagen Verisol® de la Zenyth, ce poate fi adăugată în apă, smoothie-uri, iaurturi sau deserturi;
• Capsule – utilizate mai ales pentru combinații de colagen cu curcuma, glucozamină, condroitină sau MSM (exemplu: Collanol Colagen intact Curcumina sau Curcuma Colagen forte)
• Forme topice (creme, seruri) – destinate în principal cosmeticii

Există și formule care ajută organismul să genereze propriul colagen, așa cum este Biosil Colagen cu siliciu și colină.

Suplimentele pe bază de colagen hidrolizat sunt recomandate într-o serie de situații:

• Sănătatea articulară și osoasă – în osteoartrită, după traumatisme osteo-articulare, post-operator pentru refacerea cartilajului, la sportivi sau persoane supraponderale;
• Îmbătrânirea cutanată – pentru menținerea elasticității și fermității pielii, reducerea ridurilor și liniilor fine, îmbunătățirea gradului de hidratare;
• Întărirea părului și unghiilor – prevenirea fragilității și stimularea regenerării;
• Supliment adjuvant – în prevenirea pierderii masei musculare și menținerea funcției sistemului locomotor;
• Condiții profesionale solicitante – persoane cu activitate fizică intensă sau cu meserii ce implică efort fizic prelungit.

Dozele recomandate variază în funcție de formulă și concentrație, spre exemplu:

• Doppelherz Kollagen: 1 flacon unidoză/zi (11 g colagen hidrolizat) administrat ca atare, preferabil după masă.
• Collagen Zenyth: 1–2 lingurițe dozatoare (3–6 g pulbere/zi), amestecate cu lichide. 
• Colafast Colagen Rapid: 1 capsulă pe zi, în timpul mesei sau după masă, cu o cantitate suficientă de lichid.

Administrarea de colagen articulații este contraindicată sau necesită prudență în următoarele situații:

• Alergie sau hipersensibilitate la oricare dintre ingrediente; persoanele cu alergie la fructele de mare trebuie să evite administrarea de colagen marin.
• Afecțiuni renale severe (prudență în caz de restricții proteice);
• Femei însărcinate sau care alăptează – administrarea de colagen în sarcină sau alăptare se face doar la recomandarea medicului.

Colagenul este mai bine absorbit sub formă de peptide hidrolizate. Asocierea cu vitamina C este esențială, deoarece aceasta contribuie la sinteza endogenă de colagen.

Colagenul poate fi combinat cu glucozamină, condroitină sau MSM pentru un efect sinergic asupra articulațiilor.

Colagenul este în general bine tolerat, însă uneori pot apărea:

• Tulburări gastrointestinale (balonare, greață, disconfort abdominal)
• Reacții alergice cutanate (rare, la persoanele cu sensibilitate la proteine de origine animală);

Colagenul nu prezintă interacțiuni medicamentoase semnificative, dar este indicat să discutați cu medicul în cazul în care administrați și alte medicamente pentru boli cronice.

Alcoolul și fumatul reduc sinteza colagenului endogen, diminuând eficiența suplimentelor. Consumul excesiv de zaharuri simple favorizează glicarea colagenului, contracarând beneficiile suplimentării.

Colagenul are un profil de siguranță bun, însă dozele foarte mari pot cauza:

• Disconfort gastric, diaree, greață;
• Dezechilibre electrolitice la pacienți cu insuficiență renală;

Respectați dozajul recomandat pentru a evita eventualele manifestări neplăcute.

Colagenul se păstrează în ambalajul original, bine închis, la loc uscat, ferit de lumină și căldură excesivă, la o temperatură optimă de 15–25°C. A nu se lăsa la îndemâna copiilor. A se consuma de preferință înainte de data expirării inscripționată pe ambalaj.

• WebMD, Peptidele de colagen
• Healthline, Colagenul
• PubMed, Efectele suplimentării cu colagen hidrolizat asupra îmbătrânirii pielii: o revizuire sistematică și o meta-analiză
• MDPI, Suplimentarea cu colagen pentru sănătatea articulațiilor: legătura dintre compoziție și cunoștințele științifice