Vita C

La vitamina C è disponibile in diverse forme, adatte a diverse preferenze ed esigenze: compresse, tablet, gelatine vegetali, compresse effervescenti, capsule o gocce per somministrazione orale.

Esistono anche prodotti dermocosmetici con vitamina C per uso esterno: creme, sieri o lozioni per idratare in profondità, ridurre le occhiaie, stimolare la sintesi di collagene e fornire protezione antiossidante.

Produttori - Vitabalans, Helcor, Mincer, Activlab ecc.

I prodotti a base di vitamina C svolgono diverse funzioni complesse nell'organismo:

• Supporto immunitario: prevenzione e riduzione della gravità degli episodi di raffreddore e influenza.
• Protezione antiossidante: neutralizzazione dei radicali liberi, soprattutto in condizioni di stress ossidativo elevato (sforzo fisico intenso, inquinamento, fumo).
• Riduzione della stanchezza e dell'affaticamento: attraverso il suo ruolo nel metabolismo energetico e nelle funzioni psicologiche.
• Sostegno alla salute del sistema osteoarticolare: attraverso il coinvolgimento nella sintesi del collagene.
• Mantenimento della salute della pelle, delle gengive e dei denti.
• Miglioramento dell'assorbimento del ferro non eme dagli alimenti.
• Cosmetico (creme con vitamina C): riduzione delle occhiaie, stimolazione della rigenerazione cellulare, protezione anti-invecchiamento.

Il regime di dosaggio dipende dalle esigenze individuali, dalla concentrazione e dalla forma di somministrazione.

Nel caso delle compresse, si consiglia di assumere 1-2 compresse al giorno, con acqua, preferibilmente durante i pasti. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C varia tra 500 e 1000 mg.

Nel caso delle creme con vitamina C, si consiglia l'applicazione quotidiana, con un delicato massaggio, sulla pelle pulita e asciutta.

Esistono alcune controindicazioni al consumo di vitamina C:

• Ipersensibilità nota alla vitamina C o a uno qualsiasi degli eccipienti del prodotto
• Pazienti con calcoli renali ricorrenti di ossalato o insufficienza renale grave
• Somministrazione in dosi molto elevate a persone affette da emocromatosi, a causa dell'aumento dell'assorbimento del ferro

Nei fumatori e negli atleti agonisti, il fabbisogno di vitamina C può essere maggiore a causa dell'elevato stress ossidativo.

La somministrazione concomitante con alimenti ricchi di ferro ne favorisce l'assorbimento.

I prodotti cosmetici con vitamina C possono essere utilizzati come coadiuvanti nei regimi anti-invecchiamento, ma la loro efficacia aumenta quando sono associati a un'integrazione orale.

Di solito la vitamina C è ben tollerata. Tuttavia, a dosi elevate (oltre 2000 mg/giorno), possono verificarsi:

• Disturbi digestivi: nausea, crampi addominali, diarrea
• Formazione di calcoli renali ossalici
• Reazioni allergiche cutanee (rare)

La vitamina C può interagire con alcuni farmaci quali:

• Anticoagulanti orali (warfarin): a dosi elevate, la vitamina C può ridurne l'effetto
• Contraccettivi orali: possono ridurre il livello plasmatico di vitamina C

Se sta assumendo farmaci per malattie croniche gravi, informi il medico prima di assumere qualsiasi altro integratore alimentare.

Un apporto eccessivo di vitamina C (oltre 2 g/giorno) può causare gravi disturbi digestivi, squilibri elettrolitici e rischio di calcoli renali. Il trattamento è sintomatico, con interruzione della somministrazione e riequilibrio idro-elettrolitico.

Vita C va conservata a temperature inferiori a 25 °C, nella confezione originale, al riparo dalla luce e dall'umidità. I prodotti cosmetici devono essere conservati in luoghi asciutti, al riparo dalla luce solare diretta, per prevenire l'ossidazione della vitamina C. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Rispettare la data di scadenza riportata sulla confezione.

• WebMD, Vitamina C
• Healthline, Vitamina C
• PubMed, Vitamina C e funzione immunitaria
• MDPI, Vitamina C: un'analisi completa del suo ruolo nella salute, nella prevenzione delle malattie e nel potenziale terapeutico