Magnesio orgánico

El magnesio orgánico está disponible en una variedad de formas y concentraciones para satisfacer las necesidades individuales, siendo la forma más común las cápsulas o comprimidos orales.

Los productos incluyen: Herbagetica magnesio orgánico, Dacia Plant magnesio orgánico. El producto Herbagetica magnesio también está enriquecido con levadura de cerveza para proporcionar vitaminas del complejo B.

La forma orgánica del magnesio está indicada para una serie de dolencias y afecciones relacionadas con la deficiencia de este mineral. Entre las indicaciones más comunes se encuentran:

• Trastornos musculares - El magnesio ayuda a reducir los calambres musculares, los espasmos y la tensión muscular.

• Salud del sistema nervioso - El magnesio contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad. La suplementación con este mineral también puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.

• Regulación de la tensión arterial - Se suele recomendar a las personas con hipertensión, ya que puede ayudar a regular los niveles de tensión arterial.

• Salud ósea - El magnesio es esencial para mantener la densidad ósea, trabajando en sinergia con el calcio para asegurar una estructura ósea sana.

• Síndrome premenstrual: los estudios sugieren que el magnesio puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como la hinchazón, los dolores de cabeza y los cambios de humor.

• Regulación de la glucemia - Los estudios sugieren que aproximadamente la mitad de las personas con diabetes de tipo 2 tienen niveles bajos de magnesio en sangre. Los suplementos de magnesio pueden mejorar los niveles de azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina en estas personas.

La dosis de magnesio orgánico puede variar en función de las necesidades individuales y de las recomendaciones del médico. 

Las necesidades diarias de magnesio para los adultos son de 320 mg para las mujeres y 420 mg para los hombres, pero pueden aumentarse en determinadas situaciones.

Por ejemplo, el producto Magnesio con complejo B de Herbagetica contiene 105,8 mg de magnesio por cápsula y se toma 1 cápsula 3 veces al día, y Dacia Plant contiene 300,15 mg de magnesio por comprimido y se toma 1 comprimido 2 veces al día. 

Aunque el magnesio es esencial para la salud en general, hay ciertas situaciones en las que su suplementación debe evitarse o utilizarse con precaución:

• Insuficiencia renal
• Bloqueo auriculoventricular 
• Miastenia grave 
• Trastornos de la coagulación
• Diabetes mellitus

En estas situaciones, es aconsejable pedir consejo personalizado a su médico.

A menudo, los suplementos de magnesio también contienen otros micronutrientes como vitamina B6, vitamina D, calcio o zinc. Es importante tener cuidado con todas las fuentes de magnesio para evitar sobredosis.

Los efectos secundarios del magnesio son poco frecuentes; los más comunes son gastrointestinales:

• Diarrea - el magnesio tiene un efecto laxante natural 
• Náuseas y malestar estomacal
• Dolor abdominal

El magnesio puede interactuar con otros medicamentos, por lo que es importante que hable con su médico o farmacéutico antes de empezar a tomar suplementos. Las interacciones más frecuentes son:

• Antibióticos, incluidos levofloxacino, ciprofloxacino, doxiciclina
• Diuréticos
• Bifosfonatos
• Inhibidores de la bomba de protones
• Antiácido
• Anticoagulante
• Digoxina
• Algunos antihipertensivos (antagonistas del calcio)

Una sobredosis de magnesio es rara pero puede causar síntomas como:

• Náuseas, vómitos, dolor abdominal 
• Alteraciones del ritmo cardiaco
• Hipotensión
• Fatiga muscular

Si se sospecha una sobredosis, busque ayuda médica inmediatamente.

El magnesio orgánico debe conservarse en un lugar seco, alejado de la luz directa y a una temperatura inferior a 25°C. Es importante mantener los suplementos fuera del alcance de los niños.

• WebMD, Magnesio, 
• WebMD, Magnesio - Usos, efectos secundarios y más
• Healthline, 12 beneficios del magnesio para la salud basados en pruebas científicas
• NIH, Magnesio