Meriendas para niños

Bocadillos infantiles: ¿cuáles son sus beneficios?

Generalmente se recomiendan 3 comidas principales al día y a veces 1-2 tentempiés, dependiendo de las necesidades. Los tentempiés son alimentos y bebidas calóricos que se ingieren entre las comidas habituales. Hay que tener en cuenta que pueden aportar calorías extra. Sin embargo, cuando se planifican correctamente, los tentempiés pueden tener beneficios nutricionales. La mayoría de los niños no pueden obtener suficientes nutrientes con tres comidas al día. Los tentempiés pueden ayudar a los niños pequeños a obtener los nutrientes que necesitan para crecer.

Los tentempiés pueden ayudar a los niños pequeños a obtener los nutrientes que necesitan para crecer.

A los niños les encantan los tentempiés y, afortunadamente, comer entre horas es importante para el crecimiento y la nutrición de los más pequeños. En los primeros años de vida los niños crecen y se desarrollan rápidamente. En general, los niños son activos y tienen una mayor necesidad de energía, así como de otros nutrientes esenciales, pero tienen estómagos bastante pequeños. Necesitan consumir las calorías adecuadas, pero no pueden ingerir grandes cantidades de una sola vez. Comer comidas y tentempiés a lo largo del día ayuda a los niños a obtener todos los nutrientes que necesitan

Si los niños pequeños tienen demasiada hambre, pueden ponerse nerviosos o tener dificultades para concentrarse en una tarea. Los tentempiés saludables ofrecen saciedad, calman el hambre entre comidas y aumentan la energía Además, pueden complementar la dieta, asegurando que los más pequeños reciben todos los nutrientes que necesitan para favorecer su crecimiento y desarrollo. Cuando los pequeños aprenden a comer y a disfrutar de tentempiés saludables, prácticamente desarrollan hábitos alimenticios sanos.

¡Sirve con control!

Las meriendas no tienen por qué sustituir a las comidas, así que mantén tamaños de ración razonables. Para mantener el tamaño de las raciones bajo control, pon el tentempié en un plato o en un bol en lugar de ofrecer el tentempié directamente del paquete, así podrás controlar el tamaño de las raciones. Los tentempiés saludables aportan nutrientes importantes para un crecimiento y desarrollo sanos y pueden saciar entre comidas. Sin embargo, no deben ser en grandes cantidades, ya que de lo contrario pueden afectar al consumo en las comidas principales del día o conducir a un aumento excesivo de peso.

Los tentempiés saludables aportan nutrientes importantes para un crecimiento y desarrollo saludables y pueden proporcionar saciedad entre las comidas.

Tipos de tentempiés para niños

Las meriendas saludables forman parte de una dieta equilibrada y nutritiva para los niños. Los tentempiés saludables suelen incluir alimentos de dos o más grupos de alimentos. Es importante tener a mano tentempiés saludables. Evite consumir alimentos ricos en azúcar, sal y grasas añadidas. Los mejores ejemplos de tentempiés son la fruta entera, las verduras crudas lavadas y troceadas, el yogur y la leche, el requesón, el hummus, las galletas integrales, los frutos secos, las nueces y las mantequillas de frutos secos, etc.

Los tentempiés saludables suelen incluir alimentos de dos grupos de alimentos.

Otros ejemplos de tentempiés para niños incluyen galletas y snacks para bebés, galletas saladas, barritas para bebés con varios ingredientes, barritas de avena integrales, etc. Se pueden ofrecer otros tentempiés como barritas de gelatina o caramelo y chocolate para bebés, pero con menos frecuencia y en pequeñas cantidades.

Elija productos con una cantidad mínima de azúcares añadidos. Elija también productos integrales siempre que sea posible. Estos serán más saciantes por su alto contenido en fibra. Tenga en cuenta el tamaño de las porciones y los ingredientes. Estos productos pueden adquirirse en España en tiendas y en algunas farmacias, pero también pidiéndolos por Internet con entrega a domicilio.