Suplementos para deportistas

¿Qué son y para qué sirven los suplementos para deportistas?

Los suplementos para deportistas son una variedad de sustancias, naturales o sintéticas, que tienen como objetivo mejorar:

• Resistencia al esfuerzo
• Masa muscular
• Fuerza de contracción
• Fortaleza muscular
• Energía
• Pérdida de peso
• Pérdida de peso

Se presentan en forma de:

• Palos
• Polvos
• Polvos
• Barritas
• Jaleas
• Pastillas o comprimidos

Algunos de los suplementos para deportistas están prohibidos în las competiciones oficiales, donde tomarlos se considera dopaje. &/p>

Además de los deportistas de alto rendimiento, estos productos también son consumidos por personas que practican deportes de resistencia como el ciclismo, el atletismo o la musculación.

Los deportistas de alto rendimiento también consumen estos productos.

Se recomienda que la administración de estos suplementos se realice bajo supervisión médica.

Los suplementos para deportistas contienen antioxidantes, aminoácidos esenciales, extractos naturales de plantas, minerales, vitaminas y otros ingredientes.

Tipos de suplementos deportivos

Los suplementos para deportistas pueden ser:

Suplementos para deportistas.

• Hormonas
• Proteínas
• Aminoácidos
• Cofeína
• Vitaminas
• Minerales
• Extractos vegetales que contienen diversas sustancias activas

Otra clasificación se puede hacer según el efecto que estos suplementos deben tener en el organismo.

Aumento de la energía

Los suplementos que aumentan los niveles de energía contienen:

• Carbohidratos
• Cofeína
• Extracto de té verde
• Guarana
• Gotu kola

Encontradas en forma de barritas energéticas y bebidas energéticas, aumentan inmediatamente los niveles de energía, así como el azúcar en sangre, por lo que están indicadas para deportistas que entrenan durante más de una hora.

Las barritas energéticas y las bebidas energéticas aumentan inmediatamente los niveles de energía, así como el azúcar en sangre.

Pérdida de peso corporal

Contienen los mismos compuestos que los que se toman para aumentar la energía. Los suplementos que inhiben el apetito contienen:

• Cofeína
• Extracto de naranja amarga
• Guarana
• Efedra (derivado de la efedrina), prohibida en muchos países

Ganancia de masa muscular

Para conseguirlo necesitas proteínas y aminoácidos. Los suplementos de esta categoría se encuentran en forma de barritas proteicas, o polvos concentrados que se mezclan en una batidora con agua, zumo de frutas o leche. La fuente de proteínas puede ser clara de huevo, caseína, suero de soja o arroz.

Suplementos articulares para deportistas

Los suplementos articulares son una categoría que contiene productos para las articulaciones y partes del sistema musculoesquelético. Son ideales para personas que padecen afecciones articulares, ligamentosas o tendinosas, o que desean favorecer el correcto funcionamiento de su sistema musculoesquelético.

Suplementos para las articulaciones.

Los suplementos para las articulaciones suelen contener:

• Sulfato de glucosamina
  
• Glucosamina
• MSM (metilsulfonilmetano)
   
• Condroitina
• Sulfato de condroitina
   
• Colágeno
  
• Colágeno
   
• Colágeno

En términos de composición se dividen en complejos que contienen colágeno y complejos de un solo componente.

Suplementos para las articulaciones que contienen colágeno

El colágeno favorece la resistencia y elasticidad de ligamentos, tendones y cartílagos, reduce y absorbe los golpes producidos al correr, saltar y otros impactos. Es una sustancia producida normalmente por el cuerpo humano, un proceso apoyado por la vitamina C. Para el cuidado de las articulaciones también se utilizan productos que contienen ácido hialurónico, que lubrica y evita la fricción articular.

Suplementos para las articulaciones que contienen un solo componente

En esta categoría se incluyen los suplementos que contienen, por ejemplo: extracto de incienso indio (Boswellia serrata) o sulfato de condroitina (presente en el cartílago de tiburón)

Los suplementos para las articulaciones son necesarios para las personas que:

• Tienen problemas en el sistema musculoesquelético o en las articulaciones
• Son deportistas
• Padecen de una enfermedad de las articulaciones.
• Son deportistas
• Tienen trabajos físicamente exigentes
• Llevan un estilo de vida sedentario
• Tienen una edad avanzada

Vitaminas para deportistas

Las vitaminas se dividen en dos categorías: liposolubles e hidrosolubles. Una dieta que contenga tanto fuentes animales como vegetales proporciona las necesidades diarias de vitaminas. Pero un deportista necesita el doble de vitaminas, ya que intervienen en la producción de energía para el organismo y en la contracción muscular. La cantidad de vitaminas y el rendimiento del deportista están relacionados.

Las vitaminas son necesarias para los atletas. Necesitan ciertos complejos que contengan los siguientes oligoelementos:

1. Retinol: mejora el crecimiento muscular.
2. Vitamina C – se encarga de suministrar oxígeno a los órganos y tejidos internos, participa en la síntesis de hormonas esteroideas.
3. Tiamina - estimula el crecimiento muscular.
4. Tiamina - estimula el metabolismo de los hidratos de carbono, ayuda a restaurar la fuerza.
5. Vitamina C
6. Riboflavina - convierte las grasas y los carbohidratos en energía, reînues el crecimiento de los tejidos celulares.
7. Nicotínico - estimula el metabolismo de los carbohidratos, ayuda a restaurar la fuerza.
8. Ácido nicotínico: dilata los vasos sanguíneos, mejora la memoria y la coordinación.
9. Piridoxina - responsable del metabolismo de los aminoácidos.
10. Vitamina B12 - satura los músculos de oxígeno, sintetiza los aminoácidos.
11. Vitamina D3 - mejora el metabolismo de los aminoácidos.
12. Vitamina D3 - aumenta la resistencia del cuerpo, fija el calcio &en los huesos.
13. Alfa tocoferol - responsable del crecimiento intensivo del tejido muscular.
14. Biotina - sintetiza proteínas y glucosa, produce energía.

Complementos alimenticios para deportistas

Los complementos alimenticios destinados a deportistas son un complejo de sustancias que se utilizan para îmejorar el rendimiento. Estos suplementos pueden ser naturales o artificiales

Los suplementos nutricionales más utilizados por los deportistas son:

• Complejo vitamínico B – es esencial para el buen funcionamiento del organismo y la consecución del rendimiento por parte de los deportistas profesionales (especialmente tiamina, vitamina B6, riboflavina, B2 y ácido fólico).
• Cola.
• Cafeína: es utilizada por los atletas de resistencia para aumentar la resistencia física.
• Cafeína: es utilizada por los atletas de resistencia para aumentar la resistencia física.
• Creatina – es un suplemento que ayuda a aumentar el rendimiento  
en ejercicios repetitivos de alta intensidad como sprints, levantamiento de pesas o deportes de fuerza.
• Efedrina mejora la resistencia, la fuerza y el tiempo de reacción.
• Glucosamina - es un coadyuvante în las actividades deportivas.
• Glucosamina - es un coadyuvante în las actividades deportivas.
• Glutamina – aumenta la resistencia física 
• Beta-alanina - es un aminoácido recomendado în deportes que alternan la velocidad con repetidas paradas, como el fútbol y el baloncesto. 
• Proteína de suero de leche - ayuda a aumentar la masa muscular y a reparar el tejido muscular dañado. 
• Bebidas para deportistas - útiles în regulando el equilibrio electrolítico tras un esfuerzo elevado.
• Bebidas para deportistas
• Riboses – aumentan el rendimiento deportivo.
• Riboses
• Carnitina – estimula la producción de energía y la quema de grasas
• Picolinato de cromo: regula el metabolismo de la glucosa y aumenta los niveles de energía
• Triglicéridos de cadena media - mejoran la resistencia física y la quema de grasas

Los suplementos naturales tienen las siguientes características:

• Se basan en materias primas 100% naturales
• No utilizan ingredientes modificados genéticamente
• Utilizan fuentes de materias primas mediante pruebas y selección

• Cada producto îen parte se fabrica por separado, îen locales aislados garantizando el máximo nivel de pureza y para evitar la contaminación del producto

Estos suplementos contienen aminoácidos esenciales y son utilizados por atletas, personas con sistemas musculares debilitados, así como por vegetarianos.

Los aminoácidos son esenciales para la salud y el bienestar.

Los aminoácidos que se encuentran en estos productos son los siguientes:

• L-lisina 
• L-leucina .
• L-leucina 
• L-fenilalanina 
• L-valina 
• L-fenilalanina 
• L-metionina 
• L-histidina 
• L-histidina 
• L-isoleucina 
• L-treonina 

Siendo suplementos naturales no contienen:

• Azúcares
• Sal
• Almidón
• Sal
• Grâu
• Drojdie
• Gluten
• Soya
• Productos lácicos
• Conservantes
• Colorantes artificiales
• Saborizantes
• Sabores

Los mejores suplementos para deportistas

În función de la empresa que los comercializa:

Gold Nutrition

• Barrita de proteínas de chocolate, Barrita de proteínas totales
• Comprimidos de creatina
• V-Proteína en polvo de proteína vegetal de chocolate
• Total Whey Protein Powder Fresa y plátano
• Proteína de suero en polvo
• Mega CLA A95 cápsulas

Pro Nutrition

• Sobres Burn FX
• Amino 12500 viales
• Cápsulas de Tribulus
• 4 Focus L-teanina cafeína viales
• Tirosina cápsulas

Dextro Energy

• Comprimidos Minis de Dextrosa Lima, Grosella o Melocotón

Bio Tech USA

• Cápsula de citrulina malato Mega Caps
• BCAA Vegano Limón
• 100% Proteína de suero de leche pura de coco y chocolate en polvo
• Cápsulas de complejo B
• Complejo B
• Complejo proteico vegano