Minerales

¿Qué son los minerales y cuál es su función?

Los minerales son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Garantizan la salud y el buen funcionamiento. Al igual que las vitaminas, los minerales son nutrientes importantes que se encuentran en ciertos alimentos.

Las personas que siguen una dieta equilibrada a base de frutas, verduras y semillas oleaginosas reciben los minerales que necesitan. Son esenciales para la salud del organismo porque intervienen en el metabolismo, el equilibrio hídrico del cuerpo y la salud y el buen funcionamiento del sistema óseo.

Hay dos categorías de minerales: minerales esenciales (básicos) y oligoelementos.

Los minerales son esenciales para la salud.

Los minerales esenciales (macrominerales) incluyen, entre otros: calcio, magnesio, sodio, potasio, fósforo y cloro. Se encuentran en casi todas las células del cuerpo humano y desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la homeostasis y el funcionamiento normal. Cuando se producen desequilibrios minerales en el organismo, pueden desarrollarse diversas afecciones, desde leves a graves, o incluso la muerte.

Micronutrientes (micronutrientes) son micronutrientes (elementos químicos) que el organismo necesita en cantidades más pequeñas que los minerales esenciales. Incluyen el zinc, el hierro, el selenio, el cobre, el cobalto, el yodo, el manganeso y el molibdeno.

Minerales básicos

Son elementos químicos que cumplen las siguientes funciones en el organismo:

Minerales básicos.

• Componen los tejidos
• Ayudan a desencadenar las contracciones musculares
• Contribuyen a las reacciones nerviosas
• Participa en el proceso de coagulación de la sangre
• Ayuda a mantener el pH neutro del organismo manteniendo el equilibrio ácido-base

Beneficios de los minerales:

• El calcio y el fósforo ayudan al sistema óseo a crecer y desarrollarse
• El potasio y el sodio aseguran el equilibrio electrolítico
• El hierro ayuda a oxigenar las células
• El cromo convierte las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono en energía y ayuda a eliminar la glucosa del torrente sanguíneo
• El cobre ayuda al organismo a utilizar el hierro
• El yodo interviene en el desarrollo físico e intelectual
• El magnesio ayuda a mantener sanos y funcionales los huesos, los músculos y los nervios
• El manganeso interviene en el metabolismo de las grasas y las proteínas
• El molibdeno contribuye a la producción de enzimas que catalizan algunas transformaciones químicas, în los ciclos del carbono, nitrógeno y azufre

Magnesio

El magnesio es uno de los minerales con funciones importantes para el cuerpo humano:

• Tiene un papel plástico, ya que entra en la composición del sistema óseo y de diversos tejidos
• Participa en la activación de determinadas enzimas
• Contribuye a la síntesis de proteínas y al metabolismo energético
• El contenido en sodio, calcio y potasio interviene en la regulación de la excitabilidad neuromuscular, la glucosa en sangre, la presión arterial
• Función en la coagulación

Existe una estrecha relación entre el magnesio y el calcio, ya que la deficiencia de uno influye en el metabolismo del otro. Por ejemplo, la hipomagnesemia puede asociarse a una hipocalcemia o hipopotasemia. La cantidad de magnesio en la sangre depende de la ingesta alimentaria, pero también del funcionamiento de los riñones y del tubo digestivo.

Si se garantiza una ingesta óptima de magnesio en el organismo, se pueden prevenir ciertas afecciones:

La hipomagnesemia puede asociarse a hipocalcemia o hipopotasemia.

• Glándulas hepáticas
• Las glándulas sebáceas.
• Glándulas glandulares
• Infarto de miocardio
• hipertensión
• Alcoholismo
• Infarto de miocardio
• Hipertensión
• Diabetes
• Infarto de miocardio
• Tensión arterial alta
• Asma bronquial
• Infarto de miocardio
• Hipertensión
• Menopausia

La deficiencia de magnesio provoca trastornos del ritmo cardíaco, irritabilidad, trastornos del aparato digestivo, trastornos óseos.

El magnesio se encuentra en: plátanos, almendras, nueces, dátiles, aguacates, cerezas, uvas pasas, frambuesas, peras, brócoli, remolacha roja, melón, mango, verduras de hoja verde.

Calcio

El calcio es el principal componente de los huesos. El 99% del calcio del organismo se destina a la estructura del esqueleto y los dientes, y el resto a los fluidos biológicos y los tejidos blandos. El calcio se encuentra en la sangre en forma de iones o unido a proteínas. Todas las células del cuerpo necesitan calcio.

Las funciones del calcio en el organismo:

El calcio se encuentra en la sangre en forma de iones o unido a proteínas.

• Es esencial para la coagulación de la sangre
• Calcio.
• Interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos
• Ayuda al funcionamiento del corazón
• Regula el paso de fluidos a través de las paredes celulares
• Contribuye al correcto funcionamiento de algunas enzimas
• Asegura el correcto funcionamiento del corazón y los vasos
• Es esencial para la contracción muscular
• Ayuda a liberar hormonas

Asegurar unos niveles óptimos de calcio en el organismo depende del buen funcionamiento del intestino delgado, los riñones, el sistema endocrino y el sistema óseo.

La ingesta de calcio es esencial para el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos.

La necesidad de calcio del organismo difiere en función de la edad y su absorción a partir del tubo digestivo está influida por muchos factores.

Existen una serie de afecciones que tienen un bajo riesgo de desarrollarse debido a un nivel óptimo de calcio en el organismo, a saber:

La falta de calcio en el organismo es un factor determinante en el desarrollo de la enfermedad.

• Osteoporosis
• Enfermedades cardiovasculares
• Pérdida de peso
• Enfermedad cardiovascular
• Artritis
• Pérdida de peso
• Síndrome premenstrual
• Insomnio
• Canceras
• Hipertensión
• Cáncer de colon
• Cáncer de colon
• Pérdida de peso
• Pérdida de peso

La deficiencia de calcio provoca enfermedades óseas, enfermedades dentales, sensibilidad muscular, irritabilidad y mucho más.

Las fuentes alimentarias de calcio son: almendras, semillas de sésamo, naranjas, pipas de girasol, fresas, higos, brócoli, papaya, dátiles, albaricoques, verduras de hoja verde.

La falta de calcio puede provocar enfermedades óseas, dentales, musculares, irritabilidad y mucho más.

Zinc

El zinc es un macromineral muy importante para el organismo debido a que:

• Es necesario în el proceso de curación de afecciones de la piel: eczema, acné y heridas
• Contribuye a la producción de insulina, regulando así los niveles de azúcar en sangre
• Previene enfermedades oculares y de la próstata
• Contribuye al transporte de dióxido de carbono de los tejidos a los pulmones
• Incluye en la composición de enzimas que son necesarias para la producción de proteínas y material genético
• Función en la percepción del gusto
• Contribuye a la salud del sistema inmunitario
• Es importante en el desarrollo normal del feto, la producción de esperma, el desarrollo normal y la maduración sexual

La carencia de zinc provoca depresión, trastornos del crecimiento y del desarrollo, trastornos de la absorción intestinal

Entre los alimentos que contienen zinc se incluyen: aves de corral, pescado, cereales integrales (especialmente trigo), semillas oleaginosas (especialmente semillas de calabaza), verduras.

Los mejores preparados con minerales esenciales

Productos que contienen magnesio

• MagCombo, cápsulas de Complejo de Magnesio, Visislim
• Magnesio 400 Depot para el estrés y la fatiga comprimidos, Doppelherz
• Magnesio forte+B6 comprimidos, Beres Pharmaceuticals Co
• Cápsulas de magnesio, Visislim
• Cápsulas de magnesio, Laboratorios Bronson
• Cápsulas de magnesio Kal, Secom

Productos que contienen calcio

• Comprimidos de calcio láctico,, Alevia
• Calcio+Vitamina D3+Vitamina C comprimidos, Amniocen
• Calcio+D3 para huesos y músculos en comprimidos, Doppelherz
• Cápsulas líquidas de calcio, Alevia
• Cápsulas líquidas de calcio, Cosmopharm
• Cápsulas de calcio+D3+Vitamina K2, Herbagetica

Productos que contienen zinc

• Cápsulas de sulfato de zinc 25, Zenyth
• Comprimidos de cinc, Jamieson
• Comprimidos de zinc, Adams Vision
• Zinc con vitamina C y ácido hialurónico, comprimidos para chupar, Helcor
• Biozinc Forte comprimidos, Remedia

Productos que contienen hierro

• Cápsulas de hierro biológico, Pro Natura
• Comprimidos de hierro, Adams Vision
• Cápsulas de hierro biológico, Pro Natura
• Comprimidos de Hierro Doppelherz+Vitamina C+Histidina+Ácido fólico, Queisser Pharma
• Hierro con Vitamina C solución oral, Renans
• Comprimidos de complejo de hierro, Walmark

Productos que contienen cromo

• Comprimidos de picolinato de cromo, Solgar
• Cápsulas de garcinia y cromo, Pro Natura
• Cápsulas de cromo (picolinato), G&G
• Cápsulas de Cromo + complejo B Natural, Rotta Natura
• Comprimidos de cromo quelato, Jamieson

Productos que contienen más minerales básicos

• Calcio Magnesio Zinc Selenio comprimidos, Doppelherz
• Comprimidos de Ca+Mg+Zn+Vitamina D3, Remedia
• Comprimidos de calcio, magnesio, zinc y selenio, Doppelherz
• Comprimidos de calcio, magnesio y zinc, Walmark
• Comprimidos de calcio, magnesio y zinc, Solgar
• Comprimidos de calcio+magnesio+zinc, Amniocen