L-Triptófano

En suplementos alimenticios como L Triptofan Now Foods o L Triptofan Secom, el aminoácido está disponible en forma de cápsulas vegetales o comprimidos, en concentrados, adecuados para una fácil administración oral.

Las cápsulas vegetales suelen contener 500 mg de L-triptófano, no contienen excipientes de origen animal y son adecuadas para vegetarianos y veganos.

Se recomienda la administración de cápsulas de L-triptófano en las siguientes situaciones:

• Trastornos del sueño e insomnio: al aumentar la síntesis de melatonina, favorece la regulación del ritmo circadiano.
• Trastornos depresivos y de ansiedad: debido a su papel como precursor de la serotonina, puede contribuir a mejorar el estado de ánimo.
• Síndrome premenstrual (SPM): puede reducir la irritabilidad, los cambios de humor y el deseo de comer dulces asociados al ciclo menstrual.
• Ayuda para dejar de fumar u otras adicciones: contribuye a la estabilización emocional y a la reducción de los impulsos.
• Reducción de las migrañas y las cefaleas tensionales: efecto observado en estudios clínicos.
• Apoyo en el deterioro cognitivo: puede tener un efecto neuroprotector y de apoyo a las funciones cognitivas en las personas mayores.

La dosis óptima depende del objetivo de la administración, la concentración y la recomendación del especialista.

• Swanson L Triptófano: 1 cápsula (500 mg) con agua, 30-60 minutos antes de acostarse.
• Now Foods L Triptófano: 1-2 cápsulas 2-3 veces al día, con el estómago vacío, la última dosis antes de acostarse.

Para obtener efectos sobre el sueño, es preferible administrarlo por la noche, y para regular el estado de ánimo, se puede dividir la dosis en varias tomas diarias.

El suplemento de L-triptófano está contraindicado o requiere precaución en:

• Embarazo y lactancia: falta de datos suficientes sobre su seguridad.
• Alergia a cualquiera de los ingredientes del producto.
• Trastornos hepáticos o renales graves: la metabolización puede verse afectada.

Se recomienda tomarlo con el estómago vacío para una absorción óptima.

La administración de suplementos con triptófano puede provocar somnolencia, por lo que se recomienda evitar conducir vehículos o utilizar maquinaria después de la administración.

La combinación con vitamina B6, magnesio y niacina puede aumentar la eficacia de la conversión en serotonina.

Los efectos adversos son poco frecuentes y suelen ser leves, pero pueden incluir:

• Somnolencia excesiva
• Náuseas, trastornos gastrointestinales
• Mareos
• Cefalea
• En raras ocasiones: reacciones alérgicas cutáneas

Si aparecen efectos adversos, consulte a su médico o farmacéutico.

El L-triptófano puede interactuar con algunos medicamentos, como los antidepresivos (por ejemplo, la fluoxetina), lo que puede provocar un aumento excesivo de serotonina.

Asimismo, se recomienda precaución en la administración concomitante de suplementos con 5-HTP o hipérico (St. John's Wort), ya que puede producirse un efecto serotoninérgico acumulativo.

En caso de estas interacciones medicamentosas, existe riesgo de síndrome serotoninérgico (que se manifiesta por agitación, hipertensión, hipertermia, temblores).

La sobredosis aguda de L-triptófano puede provocar síntomas graves:

• Somnolencia profunda
• Confusión
• Taquicardia
• Náuseas, vómitos
• Signos de síndrome serotoninérgico

El tratamiento consiste en suspender la administración y prestar asistencia médica de urgencia.

Se recomienda conservar este suplemento a temperatura ambiente, protegido de la humedad y la luz directa. Mantener fuera del alcance de los niños. Cerrar herméticamente el envase para evitar la oxidación del principio activo. Respetar el plazo de validez indicado en el envase.

• PubMed, Análisis, nutrición y beneficios para la salud del triptófano
• WebMD, L-Triptófano
• Healthline, ¿Qué es el triptófano?
• MDPI, El triptófano en la nutrición y la salud