Insomnio
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Insomnio. Causas de los trastornos del sueño
El insomnio es un trastorno del sueño que se manifiesta bien por una incapacidad para conciliar el sueño, bien por una incapacidad para permanecer dormido, o por ambas.
El insomnio es un factor de riesgo para otras enfermedades como:
- Enfermedades cardiovasculares
- Enfermedades metabólicas.
- Enfermedades metabólicas – diabetes
- Enfermedades neurológicas
- Enfermedades físicas
- Enfermedades físicas
Las necesidades de sueño varían en función de la edad:
- Adultos – 7-9 horas de sueño
- Niños – 9-13 horas de sueño
- Bebés: de 12 a 17 horas de sueño
- Bebés: de 12 a 17 horas de sueño
El insomnio es de dos tipos:
- El insomnio primario (agudo) puede durar desde un día hasta varias semanas
- Insomnio secundario (crónico), que dura al menos 3 semanas y puede durar 3 meses o más
Causas del insomnio
Padecimientos físicos:
- Asma
- Enfermedad cardiovascular
- Angina
- Enfermedad de Parkinson
- Enfermedad de Alzheimer
- Enfermedad de Parkinson
- Enfermedad de Alzheimer
- Enfermedad de Parkinson
- Problemas musculares o de las articulaciones
- Próstata agrandada
- Próstata agrandada
- Síndrome de apnea del sueño
- Síndrome de apnea del sueño
- Trastornos hormonales
Trastornos psiquiátricos:
- Depresión
- Ansiedad
- Trastorno bipolar
- Esquizofrenia
- Trastorno por estrés postraumático
Efectos secundarios de algunos medicamentos:
- Antidepresivos
- Antiepilépticos
- Fármacos para la hipertensión
- Esteroides
- Medicamentos para la diabetes
- Medicamentos para el asma
- Medicamentos para el TDAH o la narcolepsia
Otras causas:
- Estres
- Consumo excesivo de café, alcohol, nicotina
- Temperaturas extremas
- Cambios en el ritmo circadiano
- Consumo excesivo de alimentos y bebidas antes de acostarse
- Cambios en la medicación
- Cambios en las actividades
- Falta de un horario de sueño establecido
El riesgo de desarrollar insomnio es mayor en:
- Mujeres
- Personas mayores de 60 años
- Personas con trastornos mentales
- Personas sometidas a estrés constante
- Personas que no tienen un horario de sueño regular
- Personas que viajan con frecuencia
- Adolescentes y estudiantes
- Empleados que trabajan en turnos de noche
- Mujeres embarazadas o menopáusicas
Tratamiento del insomnio
El tratamiento del insomnio puede ser profiláctico o curativo:
Tratamiento profiláctico consiste en prevenir el insomnio, de la siguiente manera:
- Mantener un horario de sueño regular
- Relajarse antes de acostarse
- Ejercicio diario
- Salir de la cama cuando no podemos dormir
- Psicoterapia, relajación progresiva, ejercicios de respiración profunda
- Mantener un microclima en el dormitorio (luz, ruido, temperatura)
- Evitar la cafeína y la nicotina
- Evitar la comida pesada
- Evitar el consumo excesivo de alimentos y bebidas antes de las comidas
Tratamiento curativo se puede realizar con la ayuda de terapias complementarias:
- Acupuntura
- Presopuntura
- Presopuntura
- Homeopatía
- Tratamientos a base de plantas
- Aromaterapia
Los tratamientos naturales se realizan en forma de té o infusión, a partir de diferentes hierbas con efecto calmante:
- Té
- Valeriana
- Pasiflora
- Passiflora
- Menta
- Mosemilla
- Salvia
- Salvia
- Rosemary
- Salvia
- Nuez moscada
- Salvia
- Anémona
- Salvia
- Boca de lobo
El tratamiento farmacológico o farmacológico puede consistir en:
- Hipnóticos o somníferos que, debido a los efectos adversos y al alto riesgo de adicción que pueden provocar, se prescriben varias veces por semana y sólo durante unas pocas semanas
- No benzodiacepinas & en combinación con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y antiepilépticos.
- Melatonina & en combinación con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y antiepilépticos.
- Melatonina – una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia
- Antihistamínicos que favorecen el sueño
- Remedios naturales
- Medicamentos homeopáticos
Por lo general, el tratamiento farmacológico se combina con psicoterapia y, más adelante, se pasa a la psicoterapia o a otros métodos no farmacológicos únicamente.
El tratamiento farmacológico se combina con psicoterapia y, más adelante, se pasa a la psicoterapia o a otros métodos no farmacológicos únicamente.
Medicamentos para el insomnio
Actualmente existe en el mercado una gran variedad de medicamentos para el insomnio, que se basan en compuestos naturales a base de plantas y son muy eficaces en el tratamiento del insomnio, con muy buenos resultados.
Estos tienen hierbas como la valeriana, el lúpulo, la pasiflora, o están basados en la melatonina. Son eficaces în estados de irritabilidad, ansiedad, trastornos del sueño, palpitaciones, espasmos.
Estos incluyen:
- Cápsulas de Calmogen Plant, Omega Pharma
- Cápsulas de Nerviocalmin
- Nervocalmin cápsulas para conciliar el sueño, Biofarm
- Optisomn comprimidos, Natur Produkt
- Preparación del sueño, Biofarm
- Novanight comprimidos recubiertos con película, Sanofi
- Persedon Noche comprimidos, Sandoz
- Sedivitax
- Cápsulas de Sedivitax, Aboca
- Melatonina comprimidos puros, EsiSpa
- Relaxophytol cápsulas, NaturPharma
- Sedocalm V comprimidos, Plantavorel
- Polygemma 25 Sueño Fácil, Planta Extrakt
- Antiodep jarabe para niños, Dr.Phyto
- Calmoplant comprimidos, Plantavorel
- Calmoplant comprimidos, Plantavorel
- Bien Dormir, Plantavorel
- Bien Dormir Forte cápsulas, Fiterman Pharma
- Jarabe para dormir, Alevia
- Gaba Solaray comprimidos, Secom
- Biostress comprimidos, Obire
- Emocalm comprimidos, Dacia Plant
- Pastillas para dormir, Naturalia Diet
- Valerinal comprimidos, Alevia