Antiestreñimiento
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¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento se traduce en 3 o menos deposiciones o evacuaciones intestinales por semana. Los signos de estreñimiento también incluyen heces duras, duras y secas, sensación de vaciado incompleto del intestino u obstrucción de las heces. También puede causar dolor abdominal y dificultad o dolor al defecar.
El estreñimiento es una enfermedad crónica.
Causas del estreñimiento
Las causas del estreñimiento incluyen:
- baja ingesta de fibra alimentaria;
- ingesta reducida de líquidos;
- sedentarismo;
- abstinencia de eliminación de heces o defecación;
Si no se interviene con un tratamiento contra el estreñimiento y cambios en la dieta y el estilo de vida, el estreñimiento puede provocar hemorroides, fisuras anales, impactación fecal o incluso prolapso rectal.
El estreñimiento puede ser un problema grave para la salud pública.
Remedios naturales contra el estreñimiento
Algunos de los remedios naturales contra el estreñimiento son:
- agua de limón o zumo de limón: favorece los niveles de hidratación y puede ayudar a ablandar las heces debido a su contenido en vitamina C y ácido cítrico;
- ciruelas pasas o zumo de ciruelas pasas - el sorbitol de estos productos tiene un efecto laxante y estimula el movimiento intestinal;
- zumo de manzana o compota de manzana - debido a su contenido en fibra y otros nutrientes, especialmente pectina, puede favorecer el tránsito intestinal y ayudar a eliminar las heces;
- aceite de oliva - por su contenido en grasa, ayuda a lubricar el intestino, favoreciendo la eliminación de las heces;
- café - puede aumentar la motilidad gástrica y actúa como estimulante del reflejo de defecación, también llamado reflejo gastrocólico;
- linaza - acelera el tránsito y puede regular la densidad de las heces;
- tarato de psilio - favorece la eliminación de las heces;
- aceite de ricino para el estreñimiento;
- aloe vera - debido a su contenido en barbaloína, favorece la secreción de moco y aumenta el contenido de agua de las heces.
Prevenir el estreñimiento
Aquí tienes algunas recomendaciones para cambiar tu estilo de vida y alimentos contra el estreñimiento:
- consumir más alimentos ricos en fibra (cereales integrales, verduras y frutas, legumbres, frutos secos y semillas, especialmente semillas de lino, etc.), que atraen agua a las heces y las hacen más blandas y fáciles de eliminar: la fibra hace que las heces sean más voluminosas y blandas, por lo que es más fácil eliminarlas;
- consuma más verduras y frutas contra el estreñimiento: ciruelas, papaya, piña, espinacas, zanahoria, etc.
- La fibra hace que las heces sean más voluminosas y blandas, por lo que son más fáciles de eliminar.
- aumente la ingesta de líquidos para facilitar la digestión - principalmente agua, pero también zumo de ciruelas, té, zumos de verduras y frutas - en general los líquidos y bebidas calientes favorecen y estimulan una mayor actividad intestinal;
- adopte un estilo de vida activo;
- gestionar el estrés de forma eficaz, incluso mediante actividades relajantes y que alivien el estrés, como meditación, caminar, yoga, tiempo en la naturaleza, lectura, baños calientes, aromaterapia, etc.
Medicamentos para el estreñimiento
Los medicamentos laxantes ayudan a estimular el tránsito. Pueden ser a base de sen, aceites minerales, lactulosa, sales de magnesio, etc. Suelen administrarse por vía oral, pero otros pueden ser en forma de supositorios para el estreñimiento a base de glicerina. Los medicamentos para el estreñimiento también pueden presentarse en forma de enemas.
Los medicamentos para el estreñimiento también pueden presentarse en forma de enemas.
La mayoría de los medicamentos contra el estreñimiento se basan en senna y salvado El sen contiene glucósidos que estimulan y aceleran el tránsito. El berro tiene un efecto laxante debido a su contenido en antraquinonas.
La mayoría de los medicamentos contra el estreñimiento se basan en senna y salvado
Existen varias formas de laxantes o medicamentos contra el estreñimiento a saber:
- Laxantes osmóticos -a base de citrato de magnesio, lactulosa, hidróxido de magnesio, lactitol, polietilenglicol y sorbitol- ayudan a que los líquidos se muevan a través de los intestinos;
- estimulantes laxantes - a base de sinósidos de Senna (Laxanatur, Sennalax), y bisacodilo (Dulcolax) - ayudan a los músculos de los intestinos a contraerse para expulsar las heces y son de acción rápida, pero pueden causar calambres y diarrea;
- Laxantes lubricantes - ayudan a eliminar las heces más rápidamente - a base de aceite mineral;
- suplementos de fibra - a base de psyllium (Colon Help), policarbofilo cálcico o fibras de metilcelulosa;
- bálsamo de heces - efecto ablandador de las heces - a base de calcio y docusato de sodio;
- supositorios de glicerina, como supositorios LaxaClean;
- microclases para el estreñimiento- como LaxaClean, Clisma Lax, Miniclis natural.
- Los supositorios de glicerina, como supositorios de LaxaClean.
Infusiones para el estreñimiento
También, además de la dieta y la medicación contra el estreñimiento, se recomiendan una serie de infusiones contra el estreñimiento, como:
Las infusiones contra el estreñimiento son muy útiles para combatir el estreñimiento.
- té de berros: acelera el tránsito intestinal;
- té de senna - contiene unos compuestos llamados glucósidos que estimulan el sistema digestivo;
- té de jengibre - calma la irritación del sistema digestivo y mejora la digestión;
- té de diente de león - puede actuar como diurético en el organismo, añadiendo más agua al sistema digestivo y a las heces;
- Infusión de manzanilla - ayuda a calmar los músculos de los intestinos y a acelerar el tiempo entre una comida y una evacuación intestinal.
- Infusión de diente de león - puede actuar como diurético en el cuerpo, añadiendo más agua al sistema digestivo y a las heces.
Los medicamentos para el estreñimiento pueden adquirirse en farmacias y tiendas especializadas.