Vitaminas en nutrición geriátrica

Vitaminas para mayores: ¿en qué se diferencian de las normales?

La necesidad del cuerpo de ciertos nutrientes y vitaminas cambia a lo largo de la vida. Es importante que el equilibrio entre las necesidades del organismo y la ingesta de vitaminas y minerales se garantice a través de una dieta saludable, pero hay situaciones en las que este equilibrio no puede conseguirse sólo con la dieta. Una de estas situaciones es el envejecimiento de los jóvenes, que se enfrentan a la situación particular de una disminución fisiológica de la absorción de determinadas vitaminas y minerales (por ejemplo, la vitamina B12) y un aumento de la necesidad de otras vitaminas y minerales útiles para mantener las funciones del organismo a medida que envejecen (por ejemplo, el calcio o la vitamina D).

Es importante tomar suplementos cuando se necesita un aporte externo de vitaminas y minerales, pero es igualmente importante ser consciente de las necesidades particulares del organismo y utilizar preparados cuya fórmula haya sido diseñada y adaptada a las necesidades del organismo en las distintas etapas de la vida.

La vitamina B12 es una vitamina que se absorbe con facilidad y que se absorbe con facilidad.

A diferencia de las vitaminas ordinarias recomendadas para niños, adolescentes o adultos jóvenes, las vitaminas para la tercera edad contienen fórmulas cuya concentración de vitaminas y minerales se ha adaptado especialmente a este grupo de edad. Por ejemplo, las vitaminas para la tercera edad contienen mayores cantidades de vitamina B12, ya que la capacidad del organismo para absorber esta vitamina de los alimentos disminuye con la edad. Además, las fórmulas multivitamínicas diseñadas para personas mayores contienen mayores cantidades de vitamina E en comparación con las fórmulas normales, por lo que la vitamina E tiene un papel beneficioso en la protección contra las enfermedades cardiovasculares, la mejora de la inmunidad y la memoria.

Además, las fórmulas vitamínicas destinadas especialmente a mujeres menopáusicas contendrán menos hierro, ya que dejan de perder hierro a través del sangrado menstrual. Por otro lado, las mujeres necesitan suplementos cuya fórmula contenga mayores cantidades de vitamina D, calcio y magnesio, que son necesarios para mantener una buena función ósea.

Tipos de vitaminas para la tercera edad y mejores ejemplos

Las vitaminas se pueden agrupar îen dos grandes categorías îen función de su solubilidad y por tanto de su absorción:

1. Vitaminas hidrosolubles (solubles en agua), como la vitamina C y el complejo de vitaminas B, del que forma parte el ácido fólico;
2. Vitaminas liposolubles (solubles en grasa), como las vitaminas A, D, E y K

&Si las vitaminas para las personas mayores se presentan y administran en forma de comprimidos (por ejemplo, el complejo vitamínico Centrum 50+, Alive Once Daily Women, las multivitaminas Bronson), lo más frecuente es que se proponga su administración.

Otra forma de presentación son las fórmulas vitamínicas líquidas (por ejemplo, Woman Active multivitaminas líquidas o Pharmalink colágeno líquido), así como los sobres con polvo (Sarcodyn), que tienen una buena absorción y necesitan ser disueltos o mezclados con agua antes de su administración.

Complejo vitamínico y mineral para la tercera edad

Las vitaminas y minerales más importantes que deben incluirse en la lista de principios activos de los complejos vitamínicos para ancianos son:

Calcio

El calcio es un mineral importante que desempeña un papel clave en la salud ósea. Un suplemento de calcio puede ser beneficioso para ayudar a mantener la densidad ósea. La combinación de vitamina D puede ayudar a mejorar la absorción del calcio por el organismo. Algunos suplementos contienen tanto calcio como vitamina D.

Vitamina D

La vitamina D es una vitamina liposoluble que la piel produce en respuesta a la exposición solar. Sin embargo, las personas mayores pueden estar en riesgo de deficiencia de vitamina D porque pueden evitar la exposición al sol para reducir el riesgo de cáncer de piel o pasar más tiempo en interiores que las personas más jóvenes.

La vitamina D es una vitamina liposoluble que la piel produce en respuesta a la exposición al sol.

Los estudios demuestran que, además de aumentar la absorción de calcio, los suplementos de vitamina D pueden ayudar a aumentar la masa muscular, mejorar la función inmunitaria y disminuir los síntomas de la depresión.

La vitamina D puede ayudar a prevenir la depresión.

Complejo vitamínico B

Las vitaminas B intervienen en múltiples aspectos de la salud y son cruciales para la producción de energía, la reparación del ADN, la salud inmunitaria y la función cerebral. Algunas investigaciones sugieren incluso que una deficiencia de vitamina B puede estar relacionada con un mayor riesgo de deterioro cognitivo, osteoporosis y enfermedades cardíacas en los adultos mayores.

La vitamina B es una de las vitaminas más importantes para la salud.

Además, los adultos mayores de 50 años corren un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12.

Colágeno

El colágeno es una proteína que se encuentra en todo el cuerpo, incluida la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos. A medida que envejecemos, el cuerpo empieza a producir menos colágeno de forma natural. El colágeno también puede ayudar a reducir los síntomas de la artrosis, incluidos el dolor y la rigidez articulares.

Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de ácidos grasos insaturados conocidos por sus efectos beneficiosos îen el organismo.

Además, pueden reducir los síntomas de la osteoartritis y ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y neurológicas.

Vitamina C

Tiene una importante función antioxidante y contribuye al mantenimiento de la inmunidad y a una recuperación más rápida.

La vitamina C es un antioxidante importante.

Vitamina E

Son sus propiedades antioxidantes y protectoras de enfermedades cardiovasculares las que sitúan a la vitamina E en la lista de vitaminas beneficiosas para el organismo. La suplementación de esta vitamina sólo debe hacerse bajo el consejo de un especialista, ya que dosis elevadas de vitamina E pueden ser perjudiciales.

La vitamina E es una de las vitaminas más beneficiosas para el organismo.

Vitaminas para ancianos con cardiopatías

Entre las vitaminas y minerales con efectos beneficiosos sobre el sistema cardíaco se encuentran la vitamina D, el ácido fólico, los ácidos grasos omega-3 y el magnesio.

El potasio también parece tener efectos beneficiosos sobre la hipertensión arterial, aunque los veterinarios pueden tener a menudo niveles elevados de potasio. Su ingesta en forma de suplemento debe realizarse bajo la supervisión y orientación de su médico.

Polivitaminas para ancianos

Existen muchos complejos polivitamínicos para ancianos de diferentes fabricantes. Están especialmente diseñados para proporcionar la ingesta óptima de vitaminas necesarias para que el organismo funcione de forma óptima a medida que envejece.

Una de las fórmulas multivitamínicas más populares es la desarrollada por GSK (Centrum Silver 50+), en forma de dos preparados para mujeres y hombres, cuya fórmula se actualiza periódicamente.

Polivitamínicos para personas mayores

Vitamax para la tercera edad

Vitamax Complex es un complemento alimenticio con vitaminas, minerales, aminoácidos y extractos naturales con numerosos beneficios. No son un producto específicamente diseñado para la tercera edad, sino que puede tomarse independientemente de la categoría de edad, y en las personas mayores se recomiendan para el fortalecimiento corporal.

Vitamax Complex es un suplemento dietético con vitaminas, minerales, aminoácidos y extractos naturales con numerosos beneficios.