Vitaminas para hombres

El cuerpo humano necesita 13 vitaminas y al menos 16 minerales esenciales para su salud. Sin embargo, aunque todos los adultos necesitan a diario una serie de vitaminas y minerales clave, los hombres y las mujeres tienen necesidades diferentes. Por ejemplo, las mujeres en edad reproductiva necesitan más hierro que los hombres de la misma edad, por lo que los suplementos para mujeres suelen incluir hierro y los suplementos para hombres no. La mejor forma de obtener estas vitaminas y otros nutrientes es seguir una dieta sana y equilibrada con fruta, verdura, cereales integrales, frutos secos, semillas, alubias, legumbres, carne magra, grasas saludables y lácteos desnatados. Pero no siempre podemos tener una dieta así, por lo que existen multivitamínicos para hombres especialmente formulados para tu edad y sexo que pueden proporcionarte un apoyo nutricional para llenar los vacíos de nutrientes que faltan en tu dieta.

Vitaminas para hombres: ¿qué son y por qué son necesarias?

Las vitaminas son sustancias orgánicas presentes en pequeñas cantidades en los alimentos naturales. Tomar muy poca cantidad de una vitamina en particular puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud. Las vitaminas son solubles o disolubles en grasa o agua. A continuación describimos ambos tipos:

Vitaminas liposolubles:

• Las vitaminas A, D, E y K son liposolubles. El organismo almacena las vitaminas liposolubles en el tejido adiposo y en el hígado, y las reservas de estas vitaminas pueden permanecer en el organismo durante días y a veces meses. Las grasas de la dieta ayudan al organismo a absorber las vitaminas liposolubles a través del tracto intestinal.
• Las vitaminas A, D, E y K son liposolubles.

Vitaminas hidrosolubles:

• Las vitaminas hidrosolubles no permanecen mucho tiempo en el organismo y no se pueden almacenar. Salen del cuerpo a través de la orina. Por esta razón, las personas necesitan un aporte más regular de vitaminas hidrosolubles que de liposolubles. La vitamina C y todas las vitaminas del grupo B son hidrosolubles.

Las vitaminas y los minerales son esenciales para una vida sana. Ignorar cosas como las vitaminas A, C, D, E, K y F, así como el hierro, el calcio, el magnesio y el zinc es una mala jugada, sobre todo porque proporcionan a tu cuerpo los nutrientes necesarios, independientemente de tu estilo de vida. Si crees que no los necesitas, recuerda que probablemente no obtengas lo suficiente de tu dieta. Por eso deberías tomar complejos vitamínicos para hombres, ya que te ayudan a complementarte con todas las cosas buenas que necesita un cuerpo sano.

Tipos de vitaminas para hombres y los mejores ejemplos

No todas las vitaminas para hombres son iguales, y no todas las vitaminas para hombres funcionarán para tu cuerpo. Es importante encontrar un producto que satisfaga sus necesidades únicas y sus deficiencias dietéticas.

Las vitaminas para hombres no son iguales.

Algunas cosas a tener en cuenta a la hora de elegir las mejores vitaminas para hombres:

• Edad - Los hombres mayores de 50 años necesitan multivitaminas especializadas para un cuerpo que envejece. Por ejemplo, los hombres mayores necesitan dosis más altas de vitamina D para proteger y mantener unos huesos sanos. Cuando busques vitaminas para hombres, encuentra un producto para tu grupo de edad. Ejemplo de vitaminas para hombres mayores de 50 años: Centrum Silver 50+, Mega Men 50 Plus, Alive Once Daily Mens 50+ Ultra.

• Padecimientos preexistentes - Si tiene un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, su médico puede recomendarle un suplemento de potasio (suponiendo que no alcance la cantidad diaria recomendada en su dieta). Un estudio reciente ha descubierto que los niveles bajos de potasio están relacionados con las enfermedades cardiovasculares.
• Fumador - Si eres fumador, necesitas una cantidad mayor de suplementos que los demás. Por ejemplo, los hombres que fuman necesitan 35 mg más de vitamina C que los no fumadores.
• Por ejemplo, los hombres que fuman necesitan 35 mg más de vitamina C que los no fumadores.

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