Vitaminas para la mujer

La salud de la mujer – ¿por qué es importante vigilarla?

A lo largo de la vida, la salud de una mujer es importante para ella y su familia. Las mujeres se enfrentan a retos sanitarios únicos y, según los estudios, tienen más probabilidades de que se les diagnostiquen ciertas enfermedades que a los hombres.

Las enfermedades y afecciones crónicas, como las cardiopatías, el cáncer y la diabetes, son las principales causas de muerte entre las mujeres. Estos problemas de salud de la mujer incluyen afecciones que sólo se dan en mujeres, como las neoplasias uterinas u ováricas, y las causadas por los cambios que se producen en el organismo femenino con la llegada de la menopausia. Por eso es importante que las mujeres controlen su salud con regularidad, para poder detectar a tiempo los problemas de salud antes de que surjan complicaciones.

Productos para la salud de la mujer

Para proteger la salud de la mujer, se han diseñado suplementos en forma de vitaminas y minerales que aumentan la ingesta de estos compuestos que se encuentran de forma natural en nuestro organismo, pero que en determinadas circunstancias requieren un aumento de su ingesta, ya sea por una baja ingesta en la dieta o por una mayor necesidad del organismo. Existen muchos productos para la salud de la mujer, ya sea en cápsulas, en polvo o en forma líquida.

Los productos para la salud de la mujer son muy variados.

A menudo, los productos para la salud de la mujer se adaptan a las distintas etapas por las que pasa una mujer a lo largo de su vida. Por ejemplo, las mujeres en edad fértil pueden optar por suplementos para favorecer la fertilidad, aumentando las posibilidades de que una mujer se quede embarazada. Por otro lado, las mujeres en el periodo menopáusico pueden beneficiarse de complementos diseñados para satisfacer las necesidades nutricionales del organismo a medida que atraviesa los cambios de la menopausia, como el apoyo a la inmunidad, la regulación de la actividad hormonal o el mantenimiento de la salud ósea.

También hay productos vitamínicos y minerales para mujeres que pueden beneficiar a todas las mujeres, independientemente de su edad, como los productos para apoyar el metabolismo, la salud de las uñas, la salud del cabello, para apoyar la libido o para proteger el sistema inmunológico contra las infecciones.

Lo más importante es conocer la deficiencia que padece el organismo de la mujer e identificar el problema de salud para poder tener en cuenta estos aspectos a la hora de optar por un suplemento en concreto.

Minerales para la mujer

Los minerales más importantes para la mujer son:

Minerales para la mujer.

Calcio

El calcio ayuda a proteger y fortalecer los huesos y a reducir el riesgo de osteoporosis, pero también interviene en la transmisión neuronal y en el funcionamiento del corazón. El cuerpo almacena el calcio en los huesos, y si la ingesta de calcio a través de los alimentos no es suficiente, el cuerpo utilizará el calcio de los huesos, ya que es un mineral esencial para los procesos de todo el cuerpo. Esto hará que los huesos sean más débiles y más fáciles de romper.

Las niñas de entre 9 y 18 años tienen una necesidad de calcio de 1.300 miligramos diarios.

Las mujeres adultas necesitan 1.000 miligramos de calcio cada día, y después de la menopausia, las necesidades de calcio aumentan a 1.200 miligramos cada día para ayudar a frenar la pérdida de masa ósea que se produce con el envejecimiento.

Las niñas de entre 9 y 18 años tienen una necesidad aumentada de calcio de 1.300 miligramos cada día.

Hierro

El hierro contribuye a la formación de las células sanguíneas que transportan el oxígeno por todo el cuerpo, pero también ayuda a producir ciertas hormonas y tejido conectivo en el organismo.

El hierro es un mineral esencial para la salud.

Todas las mujeres que menstrúan necesitan hierro, ya que éste se pierde durante la regla. Al mismo tiempo, las mujeres necesitan más hierro durante el embarazo con el fin de producir el aumento de hierro necesario durante el desarrollo del feto.

Muchas mujeres, especialmente las embarazadas o las jóvenes, no obtienen suficiente hierro sólo de los alimentos. Esto las pone en riesgo de sufrir anemia ferropénica. Las necesidades diarias de hierro de una mujer adulta son de 18 mg, mientras que durante el embarazo aumentan a 27 mg. Las mujeres menopáusicas necesitan 8 mg de hierro al día.

Magnesio

El magnesio es importante en todas las etapas de la vida, ya que contribuye a cientos de funciones en todo el organismo, como la formación de dientes y huesos, el crecimiento, el desarrollo físico y cognitivo y la garantía de un embarazo sano. El magnesio es especialmente importante para las mujeres mayores de 40 años, ya que previene la pérdida ósea que puede conducir a la osteoporosis. El magnesio también puede ayudar a regular la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, reduciendo el riesgo de cardiopatías y diabetes.

Las mujeres necesitan diariamente entre 310 y 320 mg de magnesio, cantidad que aumenta durante el embarazo.

Vitaminas para aumentar la libido en la mujer

Las vitaminas, minerales y suplementos que ayudan a mantener y aumentar la libido en las mujeres incluyen:

• Vitamina E
• Vitamina D
• Complejo de vitamina B
• Complejo de vitamina B
• Zinc
• Hierro
• Ginko Biloba
• Ácidos grasos omega-3
• Raíz de maca
• Ginseng asiático;

Complejo vitamínico y mineral para la mujer

Un complejo de minerales y vitaminas adecuado para mujeres proporciona los suplementos necesarios para mantener la salud ósea (contiene calcio, magnesio, vitamina D, boro), además de ayudar al proceso de formación de la sangre (al contener hierro, ácido fólico y vitamina B12) y apoyar la función hormonal, junto con contribuir al cuidado del cabello, la piel y las uñas.

Vitaminas y minerales para mujeres menopáusicas

Las mujeres menopáusicas necesitan complejos vitamínicos y minerales ricos en calcio, vitamina D y vitamina C, y sus necesidades diarias de hierro se reducen en comparación con las mujeres que pierden sangre durante la menstruación. A esto hay que añadir vitaminas y suplementos para la salud sexual, como la vitamina E, los ácidos grasos Omega-3 y los fitoestrógenos.

Las mejores vitaminas y minerales para la mujer

El cuerpo necesita vitaminas y minerales para mantener su salud. Cada vitamina o mineral aporta sus propios beneficios que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, es importante identificar las necesidades del organismo para las que se administran estos complejos vitamínicos y minerales. Así, las mejores vitaminas y minerales son las que mejor se adaptan a sus necesidades. Hay muchas fórmulas para elegir, una vez que conozcas sus indicaciones y las necesidades de tu cuerpo.