Vitaminas para la piel, el cabello y las uñas

¿Por qué es importante cuidar el cabello, la piel y las uñas?

Es bien sabido que la piel, el cabello y las uñas reflejan la salud del cuerpo. Un aspecto sano y cuidado de la piel, el cabello y las uñas suele deberse al equilibrio de oligoelementos del organismo. Las vitaminas y los minerales del organismo son nutrientes esenciales que favorecen los procesos de crecimiento y el metabolismo energético de las células, incluida la formación de la piel, las uñas o el cabello. Normalmente, el organismo no puede sintetizar las vitaminas y, por lo tanto, complementar la dieta con un complejo de micronutrientes puede mantener el metabolismo energético, la belleza natural y mejorar el aspecto físico a largo plazo.

La piel, el cabello y las uñas suelen estar en equilibrio.

La falta de energía, la piel seca, las uñas quebradizas y quebradizas, el cabello apagado y fino que se cae en exceso son signos claros de un estilo de vida desequilibrado con importantes carencias de nutrientes y minerales. Estos signos no se manifiestan rápidamente y pueden notarse tarde, cuando las reservas de vitaminas y minerales ya se han agotado. Cuando se observan daños en el cabello, la piel o las uñas, se recomienda consultar a un especialista.Las fases avanzadas de los daños en la piel, el cabello y las uñas son muy difíciles de tratar y, por lo tanto, la adopción de medidas rápidas y preventivas puede evitar a menudo daños graves.

Para restablecer la salud de la piel, el cabello y las uñas, los dermatólogos recomiendan adoptar un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada y complementarla con nutrientes.

Vitaminas para las uñas

Las uñas tienen un ritmo de crecimiento rápido y continuo, por lo que necesitan constantemente vitaminas y minerales. Cuando las uñas se rompen, amarillean o se pelan con facilidad, se necesitan suplementos que contengan un complejo de vitaminas y oligoelementos (biotina, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, zinc, selenio y hierro). Las sustancias más importantes para la salud de las uñas son la vitamina A, la biotina y el selenio.

Vitamina A para las uñas

La vitamina A es esencial îen el organismo porque ayuda a los tejidos a crecer rápidamente y a producir queratina y colágeno, los principales elementos estructurales de las uñas. La vitamina A tiene un efecto antioxidante, combatiendo los radicales libres que causan el amarilleamiento y oscurecimiento de las uñas. La vitamina A también mantiene el color natural y la integridad de las uñas, estimulando eficazmente su crecimiento y formación normales. La vitamina A se encuentra en grandes cantidades en las verduras, la fruta y el pescado, y en los complementos alimenticios se encuentra en combinación con las vitaminas D, B, E y los minerales calcio, fósforo y zinc, que potencian enormemente sus efectos beneficiosos.

Vitaminas para la piel y el cabello

La piel se regenera completamente en 28 días y necesita constantemente minerales y vitaminas para la producción de queratina, colágeno, elastina, pero también para contrarrestar los efectos nocivos de los factores ambientales agresivos (polvo, frío, viento, sol, etc.).El cabello también crece de forma constante, sin detenerse, y cuando hay falta de nutrientes y el proceso de crecimiento es mucho más lento, el cabello se vuelve quebradizo, se rompe con facilidad y el número de cabellos disminuye visiblemente.

Existen multitud de vitaminas que han demostrado su eficacia en el mantenimiento de un cabello y una piel sanos, de entre las que cabe destacar:

Las vitaminas son esenciales para la salud del cabello.

• Biotina o vitamina B7
• Vitamina A
• Vitamina B5, B3 o B6
• Vitamina C
• Vitamina D

Las vitaminas son sustancias biológicamente activas que intervienen en:

• la síntesis de proteínas, componentes esenciales del tejido conjuntivo que forma la piel, el cabello y las uñas
• el mantenimiento de la elasticidad de la piel
• regulación de la inflamación de la piel
• regulación de los procesos metabólicos de formación del tejido cutáneo
• regulación de los procesos metabólicos de la raíz del cabello
• mantener el color del cabello
• fomentar el sistema inmunitario
• curar heridas y lesiones

Minerales para el cabello y las uñas

Los minerales son elementos químicos esenciales en la composición molecular de la piel, el cabello y las uñas que cumplen papeles tanto estructurales como funcionales. Los procesos metabólicos y enzimáticos a nivel celular no podrían funcionar de forma óptima sin los minerales, y a menudo son asimilados por el organismo a partir de la dieta. Los minerales y oligoelementos (microminerales) esenciales para el buen funcionamiento del organismo son:

• Zinc – interviene activamente en el metabolismo de las vitaminas y las proteínas
• Selenio – interviene activamente en el metabolismo de las vitaminas y las proteínas.
• Selenio – tiene potentes efectos antioxidantes
• Cobre – disminuye el proceso de decoloración del cabello
• Hierro – participa en las reacciones de oxidación celular
• Magnesio – activa múltiples enzimas celulares
• Calcio: esencial para los procesos de crecimiento

Zinc para el cabello y las uñas

El zinc es un oligoelemento esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario y para la formación del tejido conjuntivo.Se sabe que la deficiencia de zinc conduce a la degradación y caída del cabello.El zinc funciona como catalizador de las reacciones enzimáticas antioxidantes y ayuda a que las heridas cicatricen más rápido.La síntesis de proteínas como la queratina, el colágeno o la elastina en la estructura de la piel no sería posible sin zinc. La deficiencia de zinc se puede notar fácilmente, ya que conduce a la aparición de manchas blancas en las uñas.

La deficiencia de zinc se puede notar fácilmente, ya que conduce a la aparición de manchas blancas en las uñas.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas?

No existe una vitamina ideal que sustituya al resto. Cada vitamina tiene su propia función en el organismo y a menudo potencian la actividad metabólica de las demás. Además, como el organismo no puede sintetizarlas de forma activa, para evitar carencias importantes se recomienda tomar productos alimenticios y suplementos preventivos y proactivos, al tiempo que se adopta un estilo de vida saludable.

Las mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas.

¿Cómo elegir las vitaminas adecuadas para la piel, el cabello y las uñas?

Elegir los complementos alimenticios para piel, cabello y uñas no es fácil debido a la gran variedad de vitaminas y minerales que existen en el mercado. A menudo es aconsejable comprobar la composición de los complementos alimenticios en la etiqueta para asegurarse de que se incluyen todas aquellas vitaminas y minerales conocidos por ser beneficiosos para la salud de la piel, el cabello y las uñas. Es importante tener en cuenta que no es obligatorio que un complemento alimenticio contenga todos los nutrientes mencionados. Además, la cantidad individual de vitaminas y minerales es importante para reponer más rápidamente los depósitos y para que los primeros resultados empiecen a aparecer con mayor rapidez.