Descrierea

Creatina monohidrat este în prezent cel mai eficient supliment alimentar legal pentru creșterea activității fizice. Este deosebit de popular în sporturile de forță, cum ar fi culturismul. Eficacitatea sa este confirmată de sute de studii științifice. Cea mai mare puritate posibilă a Crea Pure de la Extrifit a fost confirmată de analiza laboratorului de teste SZPI, rezultatul îl puteți vizualiza în imaginea atașată de mai jos.

Este o substanță naturală care se găsește în corpul uman , nu dă dependență și toxică chiar și în doze mai mari. Excesul de creatină pe care organismul nu o folosește este excretat prin urină.

Doza recomandata:

Non-atlet - 5 g pe zi
Sportiv de fitness - 2×5 g pe zi
Sportiv de top - 3×5 g pe zi
Consumati maxim 4 portii de 5 g pe zi

Durata recomandată de utilizare este de 8 săptămâni la rând și trebuie urmată de o pauză de câteva săptămâni. Dozele individuale de creatină nu trebuie să fie mai mici de 3-5 g. Este dovedit că se ia creatină într-o doză zilnică totală de 15-20 g în primele 5 zile, repartizate pe parcursul zilei, de ex. 5 g creatina de 3-4 ori pe zi. În această „fază de saturație”, mușchii sunt umpluți cu creatină, după care se iau doar doze de „întreținere”, care de obicei sunt de 5 g pe zi (la o greutate de 60-80 kg). O linguriță plină conține aproximativ 5 g de creatină.

Aportul de creatină este cel mai important la sfârșitul antrenamentului sau imediat după antrenament . Atunci este indicat să folosiți „foamea de energie” a mușchilor epuizați pentru a absorbi cât mai multe rezerve de energie. Efectul creatinei poate fi observat după doar câteva zile de utilizare.

Utilizarea concomitentă a L-carnitinei este, de asemenea, avantajoasă, mai ales în dietele de reducere. Aportul excesiv de cofeină din cafea sau din alte băuturi are un efect negativ asupra monohidratului de creatină - utilizarea sa scade și creatina începe să fie excretată din mușchi într-o măsură mai mare.

Incearca si alte produse ale brandului Extrifit, pe care le gasesti la categoriile Creatina monohidrat, Sport si Creatina. Produsul are 0% reducere. Dacă nu ești sigur că vei alege acest produs, inspiră-te în categoria Creatina monohidrat.