Cereales para niños

Se dice que el desayuno es la comida más importante del día y, de hecho, es una comida esencial para los niños. Si no desayunan, probablemente tendrán hambre a media mañana. Varios estudios han sugerido que los que no desayunan tienden a engordar más que los niños que no lo hacen, y hay algunas pruebas que sugieren que el desayuno mejora la capacidad de aprendizaje y concentración de los niños. Si buscas una buena opción de cereales para tus hijos, ignora los coloridos envoltorios y las pomposas afirmaciones que aparecen en las cajas de cereales infantiles y elige cereales ricos en fibra y bajos en sal y azúcar.

La mayoría de los niños no desayunan.

Cereales infantiles: ¿a qué edad introducir los cereales en la dieta y qué beneficios aportan a los niños?

Tu hijo puede empezar a comer alimentos sólidos en torno a los 6 meses. A la edad de 7 u 8 meses, tu bebé puede comer una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos. Estos alimentos incluyen cereales infantiles, carnes u otras proteínas, frutas, verduras, cereales, yogures y quesos, y mucho más.

Los alimentos sólidos son una parte importante de la alimentación infantil.

Con tanta oferta, puede resultar confuso saber cuál es la opción más saludable de cereales infantiles. Es muy importante elegir unos cereales para bebés saludables que no estén llenos de azúcar y sal, sino que estén repletos de nutrientes. Desayunar sano por las mañanas es una parte vital de una dieta equilibrada y dará a los niños la energía que necesitan para empezar el día.

Los cereales para bebés son un alimento muy importante para los niños.

Cereales infantiles: ¿qué buscamos?

Fibra: la fibra dietética ayuda a mantener un sistema digestivo sano y reduce el riesgo de cáncer de intestino. Los niños necesitan menos fibra que los adultos porque puede llenarles la barriga antes de que ingieran otros nutrientes, y un exceso de fibra puede provocar trastornos del aparato digestivo como hinchazón, flatulencia, diarrea e incluso una menor absorción de nutrientes en los niños. Pero los cereales con una cantidad moderada de fibra son mejores que poca o ninguna. A título orientativo, los niños necesitan entre 5 y 10 gramos de fibra al día, más su edad; por ejemplo, un niño de cinco años debería comer entre 10 y 15 g al día.

Los niños de cinco años deberían comer entre 10 y 15 g al día.

Grano integral - Las palabras "grano integral" suelen significar que los granos están menos procesados, lo que significa que puedes disfrutar de todo el valor nutricional de cada grano y contendrán más vitaminas, minerales y fitoquímicos. Una dieta rica en cereales integrales y fibra puede reducir el riesgo de muerte prematura por enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

Cereales infantiles: ¿qué evitar?

Alto contenido en sodio (sal)

El sodio se asocia a la hipertensión arterial y a un mayor riesgo de cardiopatías. El nivel máximo de ingesta recomendado para un niño de 4 a 8 años es de 1.400 mg al día y sólo necesitan entre 300 y 600 mg al día para satisfacer las necesidades del organismo. Alrededor del 75% de la sal de nuestra dieta procede de alimentos procesados, y los cereales de desayuno son uno de los principales responsables. Lo ideal es que el producto que elijas tenga 400 mg de sodio por 100 g o menos. Pero para un producto bajo en sodio, elija uno con 120 mg por 100 g o menos.

Altos niveles de azúcar - Los cereales infantiles, en particular, son los principales infractores. En algunos casos, los frutos secos (que pueden aportar fibra, vitaminas y minerales) contribuyen al total de azúcares. Pero a menudo la culpa es de los azúcares añadidos, que sólo debemos consumir con moderación. Una regla general es consumir menos de 15 g de azúcar por cada 100 g, con un poco de margen si el cereal también contiene frutos secos.

Altos en grasas saturadas - En general, los cereales para el desayuno no tienen un alto contenido en grasas saturadas, pero hay que tener cuidado con ingredientes como el aceite de coco o de palma, que pueden aumentar los niveles de grasas saturadas. Los productos que contienen 1,5 g o menos de grasas saturadas por 100 g pueden clasificarse como "bajos en grasas saturadas" según las normas alimentarias.

Muchos cereales de desayuno contienen vitaminas y minerales añadidos que pueden contribuir de forma útil a la dieta de su hijo. Sin embargo, a la hora de elegir un cereal, es más importante basarse en su clasificación por estrellas para la salud (o, alternativamente, un alto contenido en fibra y menos sal y azúcares) antes de considerar la adición de vitaminas y minerales.

La mayoría de los cereales de desayuno contienen vitaminas y minerales añadidos.

Tipos de cereales infantiles y los mejores representantes del mercado

En Liki24 puedes comprar entre una amplia gama de productos de la categoría de cereales para bebés con entrega a domicilio en la mayoría de las ciudades de los Países Bajos, entre ellos:

Los cereales para bebés son los más saludables del mercado.

• Cereales para bebés 6 meses - Nestle, Hipp, Milupa, Organix, Aptamil
• Cereales para bebés 1 año - Nestlé, Milupa
• Cereales para bebés con alergias - Nestlé Bienestar Arroz y Roscove
• Cereales que ayudan al tránsito - Primeros cereales para bebés HIPP
• Granos integrales - Topfer (avena integral ecológica), Organix (cereal de arroz integral ecológico)